FRESH на Дмитровке

+7 965 278 90 89

FRESH на Патриарших

+7 968 441 25 91

Кейтеринг

+7 965 278 90 89

Блог

Про метаболизм

Метаболизм является одним из важнейших показателей работы нашего организма. Это скорость, с которой мы используем калории для поддержания процессов жизнедеятельности. Сегодня расскажу вам о том, что важно знать про метаболизм, чтобы быть тонкой и звонкой! 




Нужно пить свежую воду! 

Знакомо ли вам чувство, когда большая часть рабочего дня уже пролетела, а вы пили совсем мало воды? Наверняка. Доктора рекомендуют выпивать до 1 литра на каждые 20 кг вашего веса. Попробуйте начинать свой день выпивая большой стакан воды комнатной температуры. А остальное количество распределяйте равномерно в течение дня, выпивая по стакану примерно за 30 минут до или после приемов пищи. Скучно пить воду? У нас есть классный рецепт HOLY WATER: добавьте в бутылку, которую берёте с собой, дольки лимона, апельсина, огурец или мяту, мед, алое вера, любые ягоды. Вкусно и просто! 



Не пропускайте завтрак


Завтракать крайне важно. За ночь скорость метаболизма естественным образом снижается. Для его перезапуска рекомендуется позавтракать в течение одного часа после пробуждения. Это зарядит энергией и в том числе поможет контролировать аппетит на протяжении всего дня. Немаловажно, чтобы в завтраке присутствовали качественные белки и жиры. Если вы планируете съесть цельнозерновой тост, то добавьте к нему авокадо и пару капель оливкового масла. Если вы любитель овсянки, то в нашем меню есть овсяная каша на любом молоке, мы можем добавить туда ваших любимых орехов.



Высыпайтесь! 


Исследования последних лет показали, что резкое снижение часов сна может привести к замедлению метаболизма, а часто и к набору лишнего веса. Даже одна неполноценная ночь, когда вы по какой-то причине спали намного меньше обычного, сбивает так называемые циркадные ритмы. Это циклические колебания и биологические изменения организма человека, связанные с восприятием дневного и ночного времени суток. Поэтому старайтесь высыпаться, спите лучше ночью, чем днём, – это сохранит ваш метаболизм на нормальном уровне.


Главное – помнить о том, что для здорового тела (и духа!) необходима пусть и лёгкая, но дисциплина. Уверены, что вам это под силу!



ТЕГИ 

No tags!

к другим записям


вверх