FRESH на Дмитровке

+7 965 278 90 89

FRESH на Патриарших

+7 968 441 25 91

Кейтеринг

+7 965 278 90 89

Блог

Что съесть после спортивной тренировки?

FRESH GIRL составила  для вас несколько идеальных вариантов для перекуса после тяжелой тренировки. 


Приготовление  этих шедевров не займет у вас много времени, а вкусный результат поможет запомнить рецепт с первого раза.


Банан или гречка? Миндальное молоко или тост с авокадо?  ВСЕ ГОДИТСЯ! 


Вот несколько рецептов для полезных перекусов после спортивной тренировки! 




1. Тост с авокадо 

Идеальный вариант для тех, у кого тренировки обычно по утрам. Сытный авокадо + мультизерновой тост – то, что нужно для продуктивного дня после активной тренировки! 






Закиньте хлеб в тостер - пока вы принимаете душ, он будет готов. 


Разомните авокадо вилкой на готовом тосте, потом  полейте лимонным соком - все, готово! 




2. Нашла рецепт смузи от знаменитой топ-модели Рози Хантингтон-Уайтли - она любит готовить их сама, чем потом хвастается в соцсети Instagram. 





Чтобы восполнить потраченную на тренировках энергию, Рози кидает в блендер любую зелень, морковь, яблоки и банан, особо отмечает пользу добавляет кейла и спирулины.




Для любителей более привычных вкусов  - ягодный смузи на миндальном молоке! 

Самое сложное в этом рецепте – выбрать правильные ягоды в магазине или на рынке. В одной только чернике огромное  количество витаминов А, С, РР, а в комбинации с другими ягодами получается настоящий  антиоксидантный  взрыв! Сейчас весна, и хороших свежих ягод не найти  - можно заменить их свежеморожеными.




3. Омлет  из тофу


Вегетарианский омлет – чрезвычайно простое блюдо, в процессе приготовления которого не пострадает ни одно куриное яйцо! Так как временных затрат оно требует минимум, а получается супер-питательное  – это блюдо просто-таки идеально перекуса после тренировки. Обеспечивает белковое питание организму на целый день.

Лук, петрушка и укроп ускорят обмен веществ и порадуют организм клетчаткой, а индийские специи взбодрят и нормализуют  функции пищевода.




Тофу - идеальный творог для вегана. На Востоке его называют «мясом без костей» - за редкое сочетание качественного растительного белка с полным отсутствием холестерина.


Как готовить? 

1 Положить тофу в глубокую миску и размять вилкой. Мелко нарезать лук.

2 Нарезать петрушку, зеленый лук и укроп. Добавить специй, которые вы любите, соль, перец и оливковое масло. Размешать.

3 Разогреть сковородку и смазать оливковым маслом. Поместить тофу в сковородку и жарить на медленном огне в течение 5-7 минут.

4 Подавайте тофу скрэмбл с овощами, салатом, бобами, тостом или как вы хотите:-) 





4. Супер каша киноа

Вы знаете, что киноа входит в список топ-20 самых полезных продуктов мира? Все микроэлементы, которые содержатся в этой крупе, помогают лучше любых молочных продуктов укрепить кости и сформировать мышечные ткани.




Варите на соевом, миндальном или кокосовом молоке по тому же принципу, что и овсянку. Добавляйте орехи, семечки и ваши любимые ингредиенты! 


Да, у нас во Фреш миллион разных вариантов здоровых завтраков, обедов и ужинов, ну и,  конечно, ПЕРЕКУСОВ!!!! 

Приходите, попробуем вместе! 




ТЕГИ 

No tags!

к другим записям


вверх